Teraz juz rozumiem Grasz w pilke? W klubie czy dla siebie? Jak czesto jak ciezkie treningi? JAk wygladaja objetosciowo (czasowo)? Trening silowy ma byc uzupelnieniem treningu pilkarskiego? zdr.
MAM PYTANIE!!! Za 2 tygodnie mam komisje wojskową! Chciałbym żeby pokazało mi tam 99kg z czego dzisiaj po 3 posiłkach wskazało 133,5kg! Za******lam naprawdę ciężko bo trening siłowy + godzina AEROBÓW po treningu a jak wróce do domu to jeszcze 2 godziny z psem po górach chodze! W dni nie treningowe też chodzę z psem po 2 godziny przy czym 30 minut [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:65 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:101 -udo:50 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:nie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa lata temu 10 strzałów deki 200 mety 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:siła i sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] tetno czyli stałą intensywność, a to jest najważniejsza jak chcemy zrzucić tłuszczyk. Tempo srednio, nie za intensywne. I przede wszystkim STAŁE przez cały czas trwania treningu. Trening siłowy, tutaj jest dowolność. Co do diety, nie bardzo widzę sens bawić się w rozpisywanie każdego grama na kartce, ale tak ogólnie: - odpowiednia podaż [...]
A ile robisz normalnych pompek? Co prawda fakt ze ktos robi np. 100 pompek w serii wcale nie oznacza ze zrobi nawet 1 pompke na 1 rece, ale faktem jest ze zaczynajac trening silowy bez przygotowania od "Nagiego Wojownika" mozna nabawic sie jedynie frustracji. Napisz cos o swoim przygotowaniu bo byc moze wybrales za trudna droge jak na [...]
O FAJNIE DZIKI ZA INFO, jescze jedno wazne dla mnie koncze trening silowy a po nim 20-25 min aeroby,,,, i czy n2 wypisc od razu po silowym czy nie ma roznicy jak wypije po calym treningu (calosc zajmuje od 1,5 do 2h) ile wody pijecie ludziska na cyklu z n2?
Najwazniejsze to prowadzic aktywny tryb zycia. Bilans kcal moze byc lekko na plusie. Do tego trening silowy lekkim ciezarem, poprawnie technicznie z uwagi na Twoj wiek, oraz dodatek aerobow kilka razy w tyg.
Slownictwo wygwiazdkowane, wiec nie ma za co przepraszac wrong ty silna kobita jestes A wytrzymalosciowe mozesz robic? Dla mnie to wieksze kilery niz typowy trening silowy.
[...] na pierdoły typu batoniki itd. Pasy, kremy itd - pic HIIT na wieczór średni pomysł bo będziesz za bardzo nakręcony i możesz mieć problemy z uśnięciem.HIIT w dzien nietreningowy w tym samym czasie co trening siłowy w dzień treningowy. Suple to uzupełnienie diety, nie można uzupełniać czegoś co nie istnieje. Jest zresztą napisane na [...]
[...] krywa itp. to tez masz za duży ciężar, nie dobrany pod słabszą stronę-ale to się zawiera w poprawnej technice wykonywania ćwiczeń. Inną sprawą jest to, czy możesz wykonywac trening siłowy w tej chwili. My ci tego nie powiemy-a nikt nie będzie chciał ci polecić czegoś, co może ci zrobić krzywde. Powinieneś pójśc do lekarza sportowego i zapytać [...]
Witaj Tomek,mam pytanie kiedy brać spalacz,jeżeli robię trening siłowy,a od razu po aeroby to spalacz przed treningiem siłowym czy bezpośrednio przed aero ? To samo tyczy się BCAA,bo do tej pory bcaa brałem bezpośrednio przed aerobami i po,ale jednak one też się trochę wchłaniają,to może lepiej brać już przed treningiem siłowym ?
trening silowy 4xtyg,aerobowy 3xtyg, wlasnie jestem po redukcji 16cm spadlo w pasie i cel umiejetne podnoszenie wagi ciala.zapotzrebowanie 3200kcal B 3 W 2,5 T 1
[...] do mojej redukcji brzucha , foty są w dzienniku wiec możesz zobaczyć najbardziej cichłbym zgubić w pasie kilka cm + oczywiście do tego dieta na 0 lub - 200 kcal + areoby 2 do 3 x week i do tego trening siłowy .Jak byś mógł się odezwac na gg poradzić i co i jak bo widzę ze masz bardzo duze doświadczenie a ja jak na razie raczkuje
wpc-fan dzieki ale jak wracam z silki po udanym treningu to mam naprawde dosc,tylko o lozeczku mysle, ale o to chyba chodzi, dzis mam trening silowy Plecy jak wroce opisze jak bylo pozdrawiam
Przemyślana i spora redukcja.
